Izomépítés és regeneráció BCAA-val
A BCAA az egyik legfontosabb aminosavkombináció az izom építésében és a lebomlás megakadályozásában. Három aminosavat foglal magában: izoleucint, leucint és valint. Az aminosavak egy részét a szervezet maga is képes előállítani, ezek a nem esszenciális aminosavak, míg a másik csoportba tartozókat, az esszenciális aminosavakat külső forrásból, táplálékkal vagy szükség esetén étrendkiegészítővel kell biztosítanunk. A BCAA-k önmagukban is […]
Az inzulinrezisztencia jelei és kezelése
A szervezet vércukorszintjének szabályozásban az inzulin kulcsfontosságú szerepet tölt be. Az inzulinrezisztencia (IR) egy olyan állapot, amikor a test sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulin jelenlétére. Az inzulin egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy termel, és azért felelős, hogy a cukor bejusson a sejtekbe, ahol energiává alakul. Az inzulinrezisztencia során a testsejtek csökkent érzékenységet mutatnak az […]
Mik a legjobb módszerek a narancsbőr ellen?
A narancsbőr rengeteg nőt érint, szinte minden korosztályt és testtípust egyaránt. Ekkor a bőr apró gödröcskékkel vagy csomós bőrrel jellemezhető, általában a combokon, a fenéken és a csípőn, és jelentős frusztráció forrása lehet azok számára, akiknek megjelenik a testén. Annak ellenére, hogy gyakran a túlsúllyal vagy az egészségtelen életmóddal hozzák összefüggésbe, a cellulit még a […]
Mi a kreatin hatása, és hogyan szedd?
A tömegnövelés során rengeteg tápanyagra van szükségünk ahhoz, hogy az izmaink növekedni tudjanak. Ezt a mai rohanó életmód mellett nehéz kivitelezni, ezért egyre népszerűbbé válnak a táplálékkiegészítők. Bár sokaknak elsőre a vitaminok és a fehérjék jutnak eszébe a szó hallatán, pedig léteznek egyéb fontos kiegészítők is, legyen az akár a kollagén, ami a test idősödésével […]
Mit érdemes tudni a ketogén diétáról?
Az utóbbi években rengeteg új diéta, étrend és életstílus ütötte fel a fejét. Ezek közül néhány megragadt, mások feledésbe merültek. Van azonban néhány olyan, amelyek alapjaiban változtatták meg az egészségükre adó emberek életét. A ketogén diéta ebbe a kategóriába tartozik! De vajon mit érdemes tudni róla? Mit is jelent a ketogén? Mi a ketogén diéta […]
Az életmódváltás legfontosabb alapelvei
Az egészség megőrzéséhez vagy visszaszerzéséhez nem elég a fogyás, életmódváltásra van szükség. De vajon mit kell tenni mindehhez? Az “életmódváltás” kifejezés egyre népszerűbb, de sokan sajnos nem veszik elég komolyan, ezért a szó tartalma kezd üressé válni. A legnagyobb probléma az, hogy sokan túl grandiózusnak látják azt, hogy az egész életüket gyökerestül átalakítsák – pedig, […]
